belezas paisagisticas e artisticas de Trás-os-Montes
Sexta-feira, 22 de Janeiro de 2010
A VIDA É BELA NÃO DÊ CABO DELA.

                                      

 

       FUI AO CARDIOLOGISTA POR MIM E POR SI
                     
       - Veja as recomendações que nos fez:
 
       No dia 20 de Janeiro, dezenas de médicos cardiologistas reuniram-se em Lisboa para participarem no lançamento do livro do Professor Doutor Manuel Oliveira Carrageta «COMO TER UM CORAÇÃO SAUDÁVEL» e a apresentadora, Dr.ª Simoneta Luz Afonso, depois de ter lido o livro, começou por dizer que estava ali como cobaia, a contar a sua experiência.
 - E disse:
Uma das coisas mais importantes, para mim, é comer sopa todos os dias, quando estou em Portugal. Sigo o exemplo dos camponeses: «eram pobres mas saudáveis»; comiam os saudáveis produtos da terra; as maçãs, o pão centeio, pouca carne, muitas fibras, maçãs e em vez de beberem muitos cafés bebiam muita água e uns copitos de vinho tinto. Por outro lado, faziam muita ginástica a trabalhar e não passavam os dias sentados e a dormir diante das televisões.
      Ora, seguir estes conselhos é fácil. «Primeiro, estranha-se, depois entranha-se.»
          -Agora fala o Professor de Cardiologia da Universidade de Lisboa:
      Quer ter um coração saudável? Aqui ficam alguns conselhos.
 - 1- Tenha uma alimentação saudável.
 Ter saúde e sentir-se jovem e com energia depende mais do estilo de vida do que dos cuidados médicos, por melhores e mais especializados que estes sejam.
    2 – Faça actividade física.
Se quer ter uma óptima saúde e aumentar a energia e o vigor, faça exercícios físicos e ande a pé.
    3.- Mantenha um peso saudável.
 Mais de um terço de portugueses têm excesso de peso e cerca de um quinto são obesos. No mundo, a obesidade está em grande expansão entre os jovens por causa das gorduras e dos produtos açucarados que ingerem. E isto é grave para uma vida saudável.
    4.- Reduza a tensão arterial.
Hoje, a HTA é o mais importante problema de saúde em Portugal, sendo o principal factor de risco responsável pelos acidentes vasculares cerebrais, primeira causa de morte e incapacidade no nosso País. Muitas vezes, pensamos que isto só toca aos outros, os que vemos de boca ao lado e a rastejar a perna. E todos podemos ter uma surpresa desagradável, apesar de muitos cuidados.
   O autor destes comentários, já se deparou com uma situação pessoal de tensão arterial de 14 de mínima e 24 de máxima. Para evitar um AVC ou morrer de imediato, valeu-lhe a leitura de conselhos semelhantes a estes e trazer na carteira remédios para a situação de anomalia.
    5. Não fume.
    6. Baixe o colesterol.
A Organização Mundial de Saúde estima que mais de 50% dos enfartes do miocárdio e cerca de 20% dos Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC) estão associados ao colesterol (gordura no sangue) elevado.
    7. –Controle o STRESS (preocupações e situações de angústia) porque pode causar ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, aumentar o risco de cancro, perturbar a memória, causar depressão, aumentar o peso, agravar a diabetes, afectar a função sexual, etc.. “E se isto acontecer, nem o Viagra o safa…”
    8. – Beba vinho tinto moderadamente.
O consumo moderado de álcool associa-se aos benefícios para a saúde (beber moderadamente é definido pela ingestão diária de um a dois copos pequenos(2,5 dl) no homem e um copo na mulher.
    9. Reduza o consumo de sal.
   10- Tome o pequeno-almoço
O pequeno-almoço é uma refeição muito importante que quebra o longo jejum da noite – particularmente nos mais jovens, pode atingir as 12 horas – momento em que as nossas reservas energéticas estão num nível mais baixo.
«Podemos dizer que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia!»
Professor Manuel O. Carrageta.-Âncora Editora. 
A terminar, desejamos a todos os Visitantes uma vida saudável e feliz.
          «A Vida É Bela; Não dê cabo dela.»
                    Artur Monteiro do Couto
         


publicado por belezaserrana às 15:30
link do post | favorito

Comentar:
De
 
Nome

Url

Email

Guardar Dados?

Ainda não tem um Blog no SAPO? Crie já um. É grátis.

Comentário

Máximo de 4300 caracteres



Copiar caracteres

 



subscrever feeds
pesquisar
 
Junho 2015
Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab

1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30


posts recentes

SUBA AS MONTANHAS E VOLTE...

CHAVES RECEBEU EM FESTA A...

OUTONO CHEGOU FARTO, CHUV...

TERMAS DE CHAVES A GALIN...

MENSAGEM DOS QUE PEDEM PA...

O MEL TUTI_FLORES DÁ SAÚD...

HISTÓRIA DA ALDEIA ONDE ...

AS FLORES NÃO ENCOBRIRAM ...

HISTÓRIA DE CHAVES CONTAD...

ENTRE OS PORTUGUESES TRAI...

arquivos

Junho 2015

Março 2015

Setembro 2014

Agosto 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Fevereiro 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

mais sobre mim
subscrever feeds
blogs SAPO