belezas paisagisticas e artisticas de Trás-os-Montes
Sexta-feira, 22 de Janeiro de 2010
A VIDA É BELA NÃO DÊ CABO DELA.
FUI AO CARDIOLOGISTA POR MIM E POR SI
- Veja as recomendações que nos fez:
No dia 20 de Janeiro, dezenas de médicos cardiologistas reuniram-se em Lisboa para participarem no lançamento do livro do Professor Doutor Manuel Oliveira Carrageta «COMO TER UM CORAÇÃO SAUDÁVEL» e a apresentadora, Dr.ª Simoneta Luz Afonso, depois de ter lido o livro, começou por dizer que estava ali como cobaia, a contar a sua experiência.
- E disse:
Uma das coisas mais importantes, para mim, é comer sopa todos os dias, quando estou em Portugal. Sigo o exemplo dos camponeses: «eram pobres mas saudáveis»; comiam os saudáveis produtos da terra; as maçãs, o pão centeio, pouca carne, muitas fibras, maçãs e em vez de beberem muitos cafés bebiam muita água e uns copitos de vinho tinto. Por outro lado, faziam muita ginástica a trabalhar e não passavam os dias sentados e a dormir diante das televisões.
Ora, seguir estes conselhos é fácil. «Primeiro, estranha-se, depois entranha-se.»
-Agora fala o Professor de Cardiologia da Universidade de Lisboa:
Quer ter um coração saudável? Aqui ficam alguns conselhos.
- 1- Tenha uma alimentação saudável.
Ter saúde e sentir-se jovem e com energia depende mais do estilo de vida do que dos cuidados médicos, por melhores e mais especializados que estes sejam.
2 – Faça actividade física.
Se quer ter uma óptima saúde e aumentar a energia e o vigor, faça exercícios físicos e ande a pé.
3.- Mantenha um peso saudável.
Mais de um terço de portugueses têm excesso de peso e cerca de um quinto são obesos. No mundo, a obesidade está em grande expansão entre os jovens por causa das gorduras e dos produtos açucarados que ingerem. E isto é grave para uma vida saudável.
4.- Reduza a tensão arterial.
Hoje, a HTA é o mais importante problema de saúde em Portugal, sendo o principal factor de risco responsável pelos acidentes vasculares cerebrais, primeira causa de morte e incapacidade no nosso País. Muitas vezes, pensamos que isto só toca aos outros, os que vemos de boca ao lado e a rastejar a perna. E todos podemos ter uma surpresa desagradável, apesar de muitos cuidados.
O autor destes comentários, já se deparou com uma situação pessoal de tensão arterial de 14 de mínima e 24 de máxima. Para evitar um AVC ou morrer de imediato, valeu-lhe a leitura de conselhos semelhantes a estes e trazer na carteira remédios para a situação de anomalia.
5. Não fume.
6. Baixe o colesterol.
A Organização Mundial de Saúde estima que mais de 50% dos enfartes do miocárdio e cerca de 20% dos Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC) estão associados ao colesterol (gordura no sangue) elevado.
7. –Controle o STRESS (preocupações e situações de angústia) porque pode causar ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, aumentar o risco de cancro, perturbar a memória, causar depressão, aumentar o peso, agravar a diabetes, afectar a função sexual, etc.. “E se isto acontecer, nem o Viagra o safa…”
8. – Beba vinho tinto moderadamente.
O consumo moderado de álcool associa-se aos benefícios para a saúde (beber moderadamente é definido pela ingestão diária de um a dois copos pequenos(2,5 dl) no homem e um copo na mulher.
9. Reduza o consumo de sal.
10- Tome o pequeno-almoço
O pequeno-almoço é uma refeição muito importante que quebra o longo jejum da noite – particularmente nos mais jovens, pode atingir as 12 horas – momento em que as nossas reservas energéticas estão num nível mais baixo.
«Podemos dizer que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia!»
Professor Manuel O. Carrageta.-Âncora Editora.
A terminar, desejamos a todos os Visitantes uma vida saudável e feliz.
«A Vida É Bela; Não dê cabo dela.»
Artur Monteiro do Couto
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